こんにちは！ティオ中央区役所前の五十嵐です。

 

『体力に自信がない・・』

『一人ではなかなか始めるきっかけがない・・』

『モチベーションが上がらない・・』

 

そんな方いませんか？

 

運動のメリットを知ることでモチベーションを高め、

一人ではなく、皆で頑張れる環境があれば一歩踏み出せるかもしれません(^^)

 

 

 

健康を保つための最大の要素である体力ですが、

体力には２種類あることを知っていますか？

 

 

 

それは、『行動体力』と『防衛体力』です。

 

◆行動体力＝走る、押す、物を持ち上げるなど実際に身体を動かし行動する身体的な能力

◆防衛体力＝病気やストレスに対する免疫力や抵抗力、環境に適応する能力

 

防衛体力は目に見えにくい能力ですが、

「健康を維持する」という点においてとても重要な役割を果たしています。

 

 

運動することで行動体力を高めると、防衛体力も向上する

つまり ↓

『運動を習慣にして行動体力を高めると、

ストレスに対する抵抗力が強くなり、病気になりにくくなる。

健康的な生活を送ることができるようになる。』

 

運動の最大のメリットでもあり、働く上でも大切なポイントになりますね！

 

～ティオの運動プログラムの流れ～

①ストレッチ

②チューブを使った筋力トレーニング

③スクワットや腹筋などの自重トレーニング

④音楽に合わせた有酸素運動（ハンズクラップやボクササイズなど）

 

『きつそう・・』『ついていけるか不安』と思った方も大丈夫です。

自分のペースで調整しながら、できるところだけ参加するのでもOK！

 

ティオの核となるプログラム【自己活性トレーニング】では

他人との比較ではなく、過去の自分との比較をすることで

着実にステップアップしていけるコツを知ることができます★

 

 

～ティオを卒業して就職された方の声～

◆運動プログラムがとても印象的でした。基礎体力がついたと思います。

　運動を意識することが前より増えて、地下鉄では階段を使ったり、よく歩くことをしています。

◆体力に自信のない方におすすめしたいです。初めてフルタイムで働いて痛感したのは、

　仕事を続ける上で体力が大事だということです。疲れ具合が違います。

◆ティオの所長自ら行う運動プログラムを受けることで体調が明らかに良くなっていきました。

　数回の参加で変化を感じ、通所前に肩が痛くて悩んでいたのがウソのように解消しました。

 

 

札幌の就労移行支援事業所、ティオ中央区役所前では

働き続けるために必要となる基礎体力のアップを目指すことができます。

 

 

ぜひ見学や体験へお越しください！

 

 

★★お知らせ★★

ティオ中央区役所前のInstagramが開設しました！

見て下さった方の役に立つ情報や、日々の事業所の様子、スタッフのことなど

マイペースな投稿を行っています。

気軽にふら～っと、みなさんが遊びに来てくれるのをお待ちしています★

 

【札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前の特徴】

ティオ中央区役所前の訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります

①就職に向けたココロの安心パスポート

②就職してからも疲れにくくなる体力

③就活に必ず成功するポイント（面接・履歴書のテクニック）