こんにちは！スタッフの川田です。
10月も中旬となり、紅葉も進み、雪虫が見られたり・・・
だんだんと秋も深まってきました。
こうして季節が変わっていく時期になると、体調不良を訴える利用者さんも一定数いらっしゃいます。
季節の変わり目に体調が崩れやすい方は、自律神経を整える努力が必要ですね。
その方法をいくつか調べてみました！！
- バランスのとれた食事を心がける
1日3食しっかりとバランスのとれた食事をとることで、免疫力が高まります。
美味しくて栄養価の高い旬の食材を積極的に取り入れてみましょう。 - 適度な運動を行う
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
ウォーキング、水泳、軽めのランニングなどの有酸素運動が効果的なようです。 - 湯船につかる
湯船にゆっくりとつかると、睡眠時と同じように副交感神経が働きます。
熱いお湯は交感神経を高めてしまうので、少しぬるめの38℃～40℃のお湯につかると効果的です。 - 十分な睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れをとってくれます。
寝る前の強い光は副交感神経の妨げになるので、就寝前にスマートフォンを見るのは避けましょう。
こうしてみると、【食事・運動・睡眠】といった、生活習慣の基本が大切であることがわかります。
働きたい気持ちはある。
でも、「毎年同じ季節に体調が崩れるから難しいなぁ・・・」と感じている方。
体質は、ただ待っているだけでは改善は望めません。
出来る事から少しずつ、前に進むために挑戦してみませんか？
札幌の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前では
現状を少しずつ変えていきたいと考えている方へ、
少しずつステップアップしていくことが出来るよう全力でサポートしています。
【ティオ中央区役所前の訓練の特徴】
所長の窪田は大手民間企業、北海道庁、札幌市役所、その他自治体や様々な団体から多くの研修依頼を頂いている北海道で屈指の研修講師です。
さらに、受講者に合わせて異なる説明をすることで小学生から社長に至るまで完璧な理解をさせることができる数少ない能力を持つ講師です。
ティオ中央区役所前でも、働いたことのない20代の方から社長経験のある50代の方までが一緒に受講する中で全員が満足する非常にわかりやすい訓練を行っています。
