こんにちは！スタッフの川田です。

ティオ中央区役所前がある札幌は、最高気温が10℃程度となる日も出てきて

寒さが日を追うごとに強くなってきました。

秋も本番ですね！

今日はそんな今の時期の体調に関するお話しです。

寒さが強まる等の季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、

【疲れ】【頭痛】【めまい】などの症状が起きることが多いようです。

利用者さんの中にも、

【からだのだるさ】、【倦怠感】や【偏頭痛】といった症状が強く出てしまっている方もちらほら・・・。

台風や雨も多いこの時期、

自律神経の乱れによる体調不良はどのように対策をすればいいのでしょうか？

結論からお伝えすると、

ずばり【適度な運動】と【栄養バランスの良い食事】が効果的とのこと。

「そんなの、あたりまえじゃん！」

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

ではそんな当たり前のこと、本当に出来ているでしょうか？

意識して運動したり、バランスの良い食事はできていますか？

大切だとはわかっていても、なかなか実践するのは難しいものです。

適度な運動というと、

無理のない程度に、紅葉を楽しみながらウォーキングをしたり、エレベーターではなく階段を使ってみたり。

YouTubeでストレッチやリラックス効果があるヨガを取り入れることも効果があるようですよ！

栄養面で言うと

疲労回復、胃腸の調子を整える効果がある【山芋】【さつまいも】【しいたけ】【かぶ】【にんじん】は、

秋に旬をむかえる食材です。

おいしく食べて、心身の不調を改善していきましょう！！

自律神経の乱れは、突然わかりやすく「あ、治った！」と体感することはできないので

「これって本当に意味あるのかな・・・」と思ってしまい、

ついつい運動や栄養管理をおろそかにしてしまいがちです。

でも、続けることで、なにか変化は必ず起こる。

そう信じて無理なく少しずつ、行動してみましょう！

働くにも、趣味を楽しむにも、心身の健康がなければ挑戦したり楽しんだりすることもできません。

ティオ中央区役所前では、

働くために必要な心身の健康管理を大切に考えています。

一緒に体調管理から、始めてみませんか？

【札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前の特徴】

ティオ中央区役所前の訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります

①就職に向けたココロの安心パスポート

②就職してからも疲れにくくなる体力

③就活に必ず成功するポイント（面接・履歴書のテクニック）