こんにちは！スタッフの山根です。

みなさんは、気分が落ち込んでしまったり、イライラした時はどのように対処されていますか？

行動や感情の変化などで乱れがちな自律神経。

整えるには１日１５分の塗り絵がオススメ★

何か書いたり、塗ったりする作業はココロが『無』になれるので、ネガティブな感情をリセット、自律神経を整えるのに最適のようですよ！

最近はコロナが蔓延し外出機会が減ったことから、自宅で出来る「ぬりえ」がブームになっています。

書店でも「大人の塗り絵」コーナーが設けられているほどです！

◆塗り絵のメリット◆

〇呼吸が自然と整う

自律神経が乱れていると、呼吸も浅くなりがち。ひたすら色を塗ることに集中すると、呼吸がだんだん深くなり、リラックスしてきます。

〇ストレスが軽減する

作業に没頭することで、あれこれ煩わしいことから解放され、いつの間にかストレスも消えていきます。

〇心が癒され、気分が上がる

鮮やかな色を見るだけでも、癒しになります。絵が完成すると、目に見える形でやりがいを実感できて、気力がアップ！！

◆塗り絵をするときのポイント◆

〇１日１５分以上やらない

あまり長く続けると、集中力が下がって、自律神経も乱れるもとになってしまうことも。短時間でも、毎日続けることがで、何かを続けられる習慣作りができるかもしれませんね！

〇ゆっくり丁寧に塗る

自分の使いやすい色鉛筆やペンで、好きな所から塗ってOK！なるべくゆっくり丁寧に塗ると、自律神経が整いやすくなるそうです。

〇「懐かしさ」を感じる絵柄

幼い頃に見ていた絵本や思い出のある動植物など、「懐かしさ」を感じる絵柄を選ぶと、心が穏やかになり、リラックス効果がアップするそうですよ！

塗り絵はインターネットで無料ダウンロード出来るものもあります。

調べてみてくださいね(^^)

みなさんも、童心に帰って好きな色を塗ってみませんか？？

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