皆さんこんにちは！ティオ中央区役所前の五十嵐です。
ティオ中央区役所前では様々な訓練プログラムをご用意していますが、
今回はライフスキル講座についてご紹介させていただきます！
そもそもライフスキルとは？
”社会の中で自立し、より良く生きていくためのスキル”のこと
ティオで行っているライフスキル講座では、
◆生活のリズムが安定しない
◆自分自身で健康管理することが苦手
◆自宅を整理したりなど必要なのはわかっているけれど、
どのように改善していけば良いのかわからない・・・
そんなお悩みへの対処法を学べるプログラムとなっています！
働く上でも大きな土台となる
身だしなみ、健康管理、住まい、金銭管理、進路選択、
外出、対人関係、余暇、地域参加、法的な問題など
自己管理出来るスキルを身に付けることができます。
今回の内容は衣食住の食について🍽
突然ですが、
皆さんはバランスの取れた食生活を送れていますか？？
例えば・・・
カップ麺、揚げ物、スナック菓子などのジャンクフードばかりを食べると
「高カロリー」「高脂質」「高塩分」「必要なビタミンやミネラルが不足しがち」などの問題があります。
そして野菜は健康に良いというイメージがあると思いますが、
ただ野菜を食べるだけではたんぱく質も脂質も足りません。
食事のバランスは
たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素を
バランスよく摂取することが大切です！
普段何気なく選んでいるメニューが実は炭水化物や脂質の取りすぎかも・・・？
そんな時にはパッケージの栄養成分表示を活用するのも良いでしょう◎
「ちょうどよいバランスの取れた食生活」を送ることで
身体を健康に保つ、精神の状態が整う、免疫力の向上により病気にかかりにくくなる
などのメリットがたくさんあるので意識していきたいポイントですね✍
自分の体型チェックのためにBMI（体格指数）を
把握しておくことも大切です！
BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
BMIが２２を適正体重（標準体重）とされており、
病気になりにくい体重とされています。
日々の体重測定は、１番簡単な健康管理の方法なので
普段あまり気にしていないという方はぜひ取り入れてみてはいかがですか？
そして最近はさまざまな物の値段が上がっていますね・・・
食事のバランスと同様に食費の節約も
習慣づけていきたいポイントですね！
仕事をしている一人暮らしの食費の１カ月平均は・・
４万４千円程とされています。
特別贅沢をしている金額ではないけれど・・・工夫次第ではもう少し抑えることも可能な金額です。
節約の例↓↓
①自炊をする
②確実に食べるもののまとめ買い
③２人前作って２回に分けて食べる
一人分を作るより経済的で時間短縮！！
自炊をすることで、節約、健康、栄養を手に入れましょう👍
講義中の様子です👇
以上簡単ではありますが、ライフスキル講座の内容を一部ご紹介させていただきました！
今回は食についてでしたが、毎回違うテーマでライフスキルを上げていくコツをご紹介しています。
ライフスキルを上げることで、
心身共に健康で充実した生活を送りたいですね！！
ぜひ一度見学や体験にお越しください！お待ちしております(^^)
★★お知らせ★★
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マイペースな投稿を行っています。
気軽にふら～っと、みなさんが遊びに来てくれるのをお待ちしています★
【札幌の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前の特徴】
ティオ中央区役所前の訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります
①就職に向けたココロの安心パスポート
②就職してからも疲れにくくなる体力
③就活に必ず成功するポイント（面接・履歴書のテクニック）
