こんにちは。ティオ札幌駅前の深井です。

 

本日は、４月からはじまったティオ札幌駅前の新しいプログラム

ピラティスについてご紹介します！

個人的なことですが、私はピラティスを習って６年近く経ちますが、こんなに継続できる習い事ははじめてでした。

元々肩こりなどが辛く、猫背気味だったのですが、続けていることで体が整っていく感覚を感じ、継続せずにはいられなくなっていました。

ピラティスをしている間は、深い呼吸を意識し、自分の身体の深い筋肉に集中して向き合うため、

自然と終わったあとには気持ちがリフレッシュできます。

この良さを利用者さんにもお伝えしたいと思い、今年インストラクターの資格を取得し、皆さんにお伝えできる機会をいただきました。

 

 

 

 

そもそもピラティスとは？？

誰でもできる体幹を鍛えることのできるエクササイズです。

身体を鍛えるだけではなく、心や精神にもアプローチするトレーニング方法です。

ポージングの種類もたくさんありますよ！

ヨガと似ていて、マットの上でポージングをとることで、さまざまな効果が期待できます！

姿勢改善

⇒リンパの流れが良くなる、呼吸がしやすくなる、お腹が引き締まるなどのダイエット効果

 

からだの柔軟性が高まる

⇒肩こりや腰痛の改善

 

呼吸を意識する

⇒自律神経の乱れが整う、リラックス効果、メンタルの安定

 

などなど、そのほかにも様々な効果が期待できます。

 

 

 

ピラティスとヨガは何が違うの？

と疑問を持つ方も多いようですが、本来の目的が大きく違います！

ピラティス：リハビリテーションとして行われていたもの

ヨガ：心を鍛えるための修行として行われていたもの

 

 

ピラティスの考案者は、ドイツ人のジョセフ・ヒューバタス・ピラティスさんという方で

第一次世界大戦中に、負傷した兵士たちをまた戦いに行けるような状態に戻すためにリハビリテーションを行いました。

そのオリジナルエクササイズ法がピラティスエクササイズの始まりです。

難しい動きは少し難易度をさげるなどして、どんな方にも実践することができます。

 

 

 

ピラティスさんは、心と身体の調和がとても大切であると話されており、

これは、ティオの大切にしているココロとカラダの土台にも共通する部分です。

 

 

 

今回は、ピラティスがはじめての利用者さんも多かったので

簡単な骨盤歪みチェックチェックからはじめました！

 

目を瞑って３０秒間足踏みをすることで

簡単な歪みチェックが出来るのですが、

皆さん以外な結果に驚いていましたよ～！

 

 

 

ピラティスでは、骨盤や背骨を丁寧に動かしていきます。

インナーマッスルと骨格一つ一つを意識して動かすことで

本来の正しいポジションにセットし、自身が一番機能的に動けるようになります。

 

そして、大切なのは呼吸です！

ピラティスは胸式呼吸を使用します。

交感神経が優位になり、体幹が強化され、脳や身体の活動が活発に働く効果があります。

 

ちなみに、ヨガは腹式呼吸。

副交感神経が優位になり、リラックス効果やストレス解消効果がありますよ。

 

体幹＝インナーマッスルを鍛えるためには胸式呼吸がとても有効です！

今回は、胸式呼吸を体感してもらうところからはじめました。

 

ティオでは、簡単な動きからゆっくりとはじめています(*^_^*)

 

ティオでは、ピラティス以外にも本格的な運動プログラムやヨーガ、運動測定会なども行っています！

一緒に健康的な身体と心を手に入れてみませんか？

 

 

 

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