皆さんこんにちは！ティオ中央区役所前の五十嵐です。

 

ティオで行われている昼筋トレのご紹介です！

 

昼筋トレは、１５分程度で『身体スッキリ体操』というものを行います。

筋トレと言っても、座りながらできるストレッチや軽い筋トレなので

運動が苦手な方でも気軽に参加できますよ★

 

 

 

健康のためには運動をしたほうがよいとわかっていてもなかなかできない・・

そんな方におすすめなのが、厚生労働省が提唱する

『＋１０（プラス・テン）』というガイドラインです。

今より１０分間多く身体を動かし、健康寿命をのばしましょうというものです！

 

自宅で、外出中に、テレビを見ながら・・など

いつでも、どこでも簡単に意識するだけでできる健康習慣です。

わかりやすい説明もあるので参考にしてみてください↓↓

2r9852000002xpr1.pdf (mhlw.go.jp)

 

 

 

ティオでは実際に『身体スッキリ体操』を

在宅訓練として取り入れている方もいます。

 

利用者さんからは、

・体調があまり良くない時でも取り組むことができる

・体がすっきりして軽くなる気がするので今後も続けていきたい

といった声もあります！

 

昼筋トレの様子 ↓↓

 

ティオのプログラムは一人ではなく、複数人で行うことで

◆モチベーションの向上

→仲間同士で励まし合える

◆社会的な側面の促進

→コミュニケーションや交流の機会が増える

◆長期的な継続性の促進

→仲間と一緒に楽しく運動することで、運動習慣を定着させやすくなる

こういった効果が期待できます！

 

何事もコツコツと継続させることってとても大切ですよね。

ですが、何かきっかけがないと難しい時もあるかもしれません。

 

一人ではなかなか始めにくいという方

ティオで一緒に運動を習慣づけるきっかけを作ってみませんか？

 

 

ぜひ見学や体験へお越しください！

 

 

★★お知らせ★★

ティオ中央区役所前のInstagramが開設しました！

見て下さった方の役に立つ情報や、日々の事業所の様子、スタッフのことなど

マイペースな投稿を行っています。

気軽にふら～っと、みなさんが遊びに来てくれるのをお待ちしています★

 

【札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前の特徴】

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②就職してからも疲れにくくなる体力

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