こんにちは、スタッフの広瀬です。
みなさんは自分のルーティーンを持っていますか？
例えば・・・
・朝起きたら必ず歯を磨いてコップ一杯の水を飲む！
・食事の際は必ず野菜からとる！
・大きな仕事に取り掛かる前は必ずコーヒーを飲んでから！
などを行っている人いますよね！
そもそもルーティーンとは習慣のようなもので生活の中で規則的に行っていくものです。
ではルーティーンを行うメリットとは何でしょうか？
たくさんありますが、３点あげたいと思います。
・考える時間を減らすことができる。
・やる気、モチベーションが低くても行動に移しやすくなる
・ストレスを少なくすることができる
これらを掘り下げてみましょう。
・考える時間を減らすことができる。
ルーティーンを何回も行っていくことでそれが自分の習慣になり、体が覚えていきます。
「次、なにやろうかな・・・」などと考える時間なく自然と次の行動に移すことができます。
これを行うことで時間の有効活用ができるようになっていきます。
業務に活用することも可能で、漏れなく効率的に行うことができるようになるかもしれません！
・やる気、モチベーションが低くても行動に移しやすくなる
例えば、筋トレを毎日行うとしたら結構なハードルがあると思います。
そのため筋トレを行う前にバナナを食べてストレッチをして筋トレを行うルーティーンを作ったとすると、
筋トレのやる気が低い日に、好きなバナナを食べて、その流れでストレッチをして
気づけば筋トレまでできているという方のお話を聞いたことがあります。
自分のルーティーンを作ることで行動に移しやすくすることができるんですね！
・ストレスを少なくすることができる
野球界のレジェンドであるイチロー選手が現役時代に毎朝カレーを食べていたことはご存じでしょうか？
その理由の１つとして、自分の体への変化や、何食べようか悩むなどストレスをなくして
野球のプレーに集中するためにそうしていたようです。
朝から多くのことを考えたくないのもわかる気がします！
ルーティーンはストレス軽減にも効果があるかもしれません。
ちなみに・・
ティオ札幌駅前ではほかにも自己活性トレーニング＝活トレでストレス軽減の考え方を学ぶことができます。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
このようにルーティーンを作るのには様々なメリットがあります！
皆さんはどのようなルーティーンを持っていますか？
また、特に決めていない方はぜひ自分のルーティーンを作ってみてはいかがでしょうか？
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