「文章」があなたを「ハグ」してくれる、、

HUG　MASSAGE

所長の窪田です。

 

疲れたな、もう何もかも面倒だなとか、

気持ちが落ちてしまった時に

読んで少しでも楽になって頂くための、

 

やさしくあなたを包み込むような

ショートメッセージです。

 

１分以内で読める分量で書いていますので、

軽い気持ちでお読みください。

 

「やることをリスト化したし、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

でも自分のエネルギーが足りなくて全てを行うことができない…

普通の人ならできるのに…自分はできそこないだからできないんだ…。」

 

よく、「『to do リスト』を作って、何をすべきかを見える化してから行動しましょう！」

などと言われているのを聞いたことがある方もいるかもしれません。

 

この『to do リスト』は目標の達成に向けては、

あったほうが時間を計画的に使うことができるので

手段を考えたり、効率、効果を考える上でも有効な手段です。

 

ただし、「いま、心身が疲れていて頑張ろうとしても力が出ないんだ…」

そんな方にとっては、

この『to do リスト』が自分を責めてしまうきっかけになることもあるかもしれません。

なので、今回は『not to do リスト』を作ってみましょう！

作り方は簡単。

『自分が絶対にやらなくちゃと思ってto do リストへ入れたけれど、

ほかの人(家族など)にやってもらっても問題ない』ことを

この『not to do リスト』に入れてあげます。

 

この『not to do リスト』ですが、

自分にたくさんの【やるべき】を課して辛く悩んでいる方は、

ぜひこの『not to do リスト』で自分への負荷を減らしてあげてください。

 

「そんなの、自分を甘やかしているみたいで許せない！」と思うこともあるでしょう。

そう思ったのなら、

今は焦らず、『to do リスト』へ仲間入りさせてあげられる体調になったら、

戻してあげればよいのです。

まずは体調に合わせてどんどん『not to do リスト』を増やし、

今の自分への【〇〇べき】を減らしてみましょう。

それが受け入れられたとき、きっと心身の負担がぐっと和らいできますよ。

 

自己目的、自己決定

 

札幌の就労移行支援事業所ティオ中央区役所前・ティオ札幌駅前では、

自分を見つめ直し、なりたい自分になるためのサポートを行っています。

一人では難しいことも、一緒ならできる。

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