2021.6.18

自分を高める

マインドフルネスで【今に集中】!~自分で自分をコントロールできるようになれる~

こんにちは!スタッフの川田です。

 

札幌の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前では、

今月から新しいプログラムが実施されています。

 

その名も

【マインドフルネス ストレス軽減講座】!!

マインドフルネス講座

 

【マインドフルネス】とは、「注意を集中する」という意味があります。

 

普段の私たちは、

自分が生きている環境からの刺激や自分の感情に自動的に反応しながら生きています。

反応するということは、

たくさんのエネルギーを使っているということです。

 

 

マインドフルネス ストレス軽減講座では、

テレビなどでも目にしたことがあるような瞑想や呼吸法、ヨガなどをワークとして取り入れ、

「今、この瞬間の自分に注意を集中する」練習を重ね、

意図的に、心と身体に落ち着きを与えられるようになる状態を目指して訓練を行います。

 

 

1回目の今回は、

【3分間自分の呼吸に集中する】ワークを実践。

 

3分間、自分の呼吸だけに集中するワークです。

 

やってみた感想を利用者さんに聞いてみると、

「集中出来なかった・・・」

「全然違う事を考えてしまった」

というような、あまりうまくいかなかったとの声も・・・。

 

でも、いきなり出来るようにはなりませんし、

集中出来なくてもそれは普通のこと。

 

毎日繰り返し取り組み、「その瞬間の自分に注意を集中する」。

難しくても、上手く行かなくても、

諦めずに取り組み続けることで

【行動】が【習慣】へとレベルアップしていきます。

 

自立型15原則の【自己行動】と【自己習慣】ともつながりが深いお話しです。

 

今後も札幌の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前では

【マインドフルネス】の講座について繰り返し行っていく予定です。

 

「毎日いろいろなことを考えすぎて疲れてしまう」

「一度考え事を始めるとなかなか切り替えが出来ない」

「集中力を身に付けたいけれど、方法がわからない」

そんな悩みをお持ちの方。

ティオ中央区役所前では、就職に向けての訓練のひとつとして、

自分自身の心身をコントロールできる状態を目指し、【マインドフルネス】を取り入れています。

興味がありましたら、一度お問い合わせください。

 

マインドフルネスストレス軽減講座

 

【札幌の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前の特徴】

ティオ中央区役所前の訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります

①就職に向けたココロの安心パスポート

②就職してからも疲れにくくなる体力

③就活に必ず成功するポイント(面接・履歴書のテクニック)

 

まずは一度、
ティオ中央区役所前に来てください!WELCOME