こんにちは！スタッフの川田です。

 

札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前では

マインドフルネスを使ってのストレス軽減に力を入れています。

 

毎日の生活で直面する、人間関係や周囲の環境、自分自身に対するストレスと、それに対する反応。

自分自身でコントロール出来たら、ココロ、カラダへの負担を減らすことが出来て、

気持ちを切り替えることもできるようになります。

 

自分が感じるストレスのコントロールにとっても有効なのが、マインドフルネス！

 

今回の講義では、

私たちをストレスフルな状態に追い込む原因の一つ

【嫌なことを考えないようにする方法】について

利用者さんと一緒に考えながら実践しました！

 

【思い出したくないこと】、【忘れてしまいたいこと】って

なぜか昔の出来事でも鮮明に思い出せたり、その時の感情が戻ってきたりしますよね・・・。

でも、【楽しかったこと】や、【嬉しかったこと】は、実はあまり覚えていないことが多いんです。

過去の事を思い出す時、嫌なことの方が経験として多いと感じるのは、

楽しかった、嬉しかったことを忘れてしまっているからなのです。

 

気持ちが不安定になった時は、

意識的に【楽しかったこと】や【嬉しかったこと】を思い出すようにしてみましょう。

 

更に、今日の講義では、【思い出したくないことを思い出してしまった】時や、

【いろいろなことを一度に考え過ぎて、頭の中がパニック】になった時、

ココロを落ち着かせる方法について学びました。

 

今日の講義で学んだ事は、すぐに効果を体感するのは難しいと感じる方もいらっしゃると思います。

しかし、ぜひ！

ココロが不安定になった時、今日学んだことを思い出して実践してみてください。

実際にやってみると、嘘のようにココロが落ち着いてくることがあるかもしれませんよ♪

 

自分のココロを自分で守るスキルを身につけて

【楽に】生きて行きましょう！！

 

札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前では

ストレスによるココロの反応をセルフコントロール出来るようになるための

手段について、様々な角度からお伝えしています。

 

「いつも、昔の嫌な記憶が思い出されて辛い・・・」

「たくさんのことをいつも考えてしまい、頭の中がぐちゃぐちゃ。疲れてしまった」

こんな悩みをお持ちの方。

自分の力でコントロールして、穏やかに生きることが出来るスキルを身につけませんか？

 

お問い合わせ、お待ちしています！

 

【札幌の就労移行支援事業所　ティオ中央区役所前の特徴】

ティオ中央区役所前の訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります

①就職に向けたココロの安心パスポート

②就職してからも疲れにくくなる体力

③就活に必ず成功するポイント（面接・履歴書のテクニック）