2021.12.3

お知らせ

冬季うつ病の改善に役立つ作業は・・・【○○】!!

こんにちは!スタッフの川田です。

 

札幌も、ついに雪が積もりましたね!

いよいよ本格的な冬が到来したんだなぁと感じます。

 

そんな冬の時期、精神的な不調を感じてしまう方、いませんか?

季節性のうつ病として【冬季うつ病】に悩まされている方も、

ティオ中央区役所前の利用者さんの中には一定数いらっしゃいます。

 

冬季うつ病のはっきりした原因については明らかになっていないようです・・・。

ただ、考えられる原因としては、

日照時間が影響していると言われているようですね。

 

冬は太陽が出ている時間が短く、太陽の光を浴びる時間も短くなってしまいます。

そうすると脳内のセロトニンという物質が減り、身体のリズムが狂ってしまうのだとか。

朝起きても暗くて、自宅に帰る時間も真っ暗。

そんな日々が続くと、気持ちも憂鬱になってしまい、

抜け出すことも困難になってしまうことも関係があるのだそうです。

 

ではこの冬季うつ病に悩まされている方は、どうすれば良いのか。

おすすめのひとつは【料理】!!

 

料理は手順を考え、細かく手を動かすことの繰り返し。

これは前頭葉を鍛える要素がたくさん含まれており、

うつうつとした気分を取り去らうことに効果的と言われています。

 

さらに、料理は五感をフル活用できる作業であることから、

とてもパワーがある作業なのです!

 

食材を切ったりすることで【触感】が刺激され、

お肉を焼けばジュ―という音で【聴覚】、焼けてきたら美味しそうな匂いが【嗅覚】を刺激します。

盛り付けを綺麗に工夫し、おいしく食べることで【視覚】【嗅覚】【味覚】を刺激。

五感全てで幸福感を感じることが出来る、それが【料理】をおすすめする理由なんです!!

 

栄養バランスを整えられて健康管理にも役立ち、

心身の健康を高めることに効果的な【料理】、この冬に挑戦するのはいかがでしょう。

 

まずは簡単にコンビニの食材をアレンジしてみることから、やってみては?

 

上手な気分転換を見つけて、

冬季うつ病の改善を目指しましょう!

 

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