こんにちは。スタッフの深井です。

２０２２年もスタートしましたね！

お正月の間、札幌はずっと雪が降っていたようですね。

雪かきで忙しかった人も多いのではないでしょうか。

北海道の冬を越すためには、雪とうまく付き合っていかなければなりませんが、雪かきってとても重労働だったりしますよね。

スコップを使って、腕を何度も上げ下ろしをしたり、ダンプを押したりするため、筋力も要求されます。

運動量でいうと、ウォーキングの約２倍の強度があるようですよ！

★運動量の目安を示した表です★

※メッツとは

運動強度を計る単位のことです。代謝当量という用語の略で、酸素摂取量を安静時（１メッツ）の何倍かという表現で表した指標です。

表を見てもわかる通り、雪かきの平均的な運動強度はテニス、バレーボール、水泳とも同じだそうです。

そのため、雪かきは心臓に負担のかかる意外に激しい運動です。

体力の高い人にとっては有酸素トレーニングになりますが、健康の優れない人には過激な運動にもなります。

心臓に持病がある人や高血圧などの人は、「ちょっと雪かきを手伝おう」なんて時にも、充分注意が必要ですね。

無理に雪かきを頑張って、身体を壊してしまったなんてことがないようにしましょう。

ティオ中央区役所前では、今年もしっかりと基礎体力を維持し、健康的な生活を送るために、運動プログラムを実施しています！

働くためにもそうですが、日常生活を維持していく、趣味活動をする、雪かきをする、何をするにも健康な身体があってこそですよね★

運動プログラムの内容も、ストレッチからチューブを使った筋力トレーニング、有酸素運動までしっかりと考えて行われています！

気になる方は、ぜひ一度見学にいらしてくださいね(*^_^*)

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