こんにちは！スタッフの川田です。

皆さん、〈ため息〉について、どんな印象を持っていますか？

「ため息をつくと、幸せが逃げるよ！！」なんて言葉も聞いたことがあるように、

あまり前向きなイメージをお持ちの方は少ないかもしれません。

今日は、そんなマイナスなイメージの強い

〈ため息〉の効果について、簡単にお伝えします★

そもそもため息とは、

辞書によると

『気苦労や失望などから、また、感動したときや緊張がとけたときに、思わず出る大きな吐息。』

とあります。

なるほど、確かに疲れていたり、がっかりした時に「はぁー。。。」と出てしまうのは、

辞書の意味そのままな使い方ですね。

では、なぜため息をついてしまうのかというと、

わたしたちは、疲労がたまっていたり緊張状態のとき、呼吸は浅くなります。

また、ストレスが強い場合も呼吸が浅くなり、体のすみずみにまで酸素が行き渡らないのだそう。

「ため息」は呼吸を深いものに戻し、酸欠状態を改善するために行われるそうなのです。

なので、つい「ため息」をついてしまうのは、身体が酸素を必要としているからだったというわけなんです。

実際にため息にどんな効果があるのかというと、

息を長く吐くと自律神経のバランスが整い、緊張の緩和や血行の促進、リラックス効果など、メリットがたくさん！

ただし、

家族や友人、同僚などの前で何度も大きなため息をつくと

ちょっと印象がよくないことも・・・。

廊下やトイレなどの誰もいない所でついたり、

「疲れているサインだ！」と認識して休憩を取る等をして、

身体をリラックスさせてあげましょう！

身近な人で

「いつもため息ついていて嫌だなぁ・・・」と感じていた方は、今回を機に

「○○さんは頑張っているから、今はリラックスのためにため息をついているんだ！」

と捉えてみることで

自分自身もストレスが少なく、穏やかに過ごすことが出来ますよ。

ぜひ、参考にして下さいね。

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