こんにちは！スタッフの山根です。

仕事が忙しかったり、ストレスが溜まっていたりすると蓄積される「疲労」。

できるだけ早く回復させたいですよね。

疲労回復と食事には密接な関係があるといわれています。

効果的な食事によって疲労回復を早めることができます。

主な食材としては……

■ビタミンB１が豊富な食材

・豚肉

・うなぎ

・レバー

・玄米

・きのこ……など

■クエン酸が豊富な食材

・レモン

・みかん

・グレープフルーツ

・イチゴ

・梅干し……など

他にもたくさんありますので是非みなさんも調べてみてください(^^)

★疲労回復のための食事で気をつけること★

・毎日決まった時間に食事をする。

・ちょこちょこ食べを辞める。（間食）

・カフェインやエナジードリンクはほどほどに。

・糖分の高いお菓子の食べ過ぎ。

・お酒の飲み過ぎ。

ついつい間食をしてしまったり、食事の時間がバラバラだったり…

規則正しい食事を心がけたいけれど、なかなか難しいですよね。

ティオに通うと、栄養士さん監修のバランスの良いお弁当があります。

就職に向けた訓練時間がありますので間食をすることもありません。

ついつい間食してしまう。なんて方には、

間食をする時間をなくす。という面ではとても良い機会かもしれませんね！

ぜひティオに来てみませんか？？