こんにちは、スタッフの後藤です＾＾

 

夏の終わり～♪

森山直太朗さんの切なくも優しい声が頭に流れるこの季節。

ひとつの季節が終わるとき、少しもの悲しさを覚えたりしませんか？

兼好法師が徒然草の中で

世はさだめなきこそ、いみじけれ

と詠んでいます。

全てのものは永遠に続かず、消えてなくなってしまうという意味で、

代表例でもある桜は、あんなにも美しく身近にあるのに2，3日で散ってしまいますよね。

草花の最盛期が過ぎ、日が次第に短くなり、夏という季節が終わってゆくのを悲しく感じるのは、

昔からの日本人特有の感性のなのかもしれませんね。

 

 

 

さて、ティオでは週１～２回で運動プログラムを実施しております。

通所での参加と、在宅からzoom参加することもできます！

運動をすることで、日々の体力や、仕事をする上での体力の向上を目指すことができます！

「ひとりだと運動する習慣がなくて…」という方も、プログラムという形や、みんなと一緒に頑張るという意識だと取り組みやすいですね＾＾

 

こちらのブログで、事業所内での運動の様子を紹介していきます！

まずは準備運動から始まります。

いきなり激しい運動をしてしまうと、筋肉を痛めたりして、けがをしやすくなってしまいます。

 

しっかりと体を伸ばしたら、次はチューブを使って筋トレをしていきます！

「ここの脇腹に効きますよ！」

効いてる部位を意識しながら取り組むと、より効果アップ！

在宅で参加している方も、チューブの貸し出しを行っておりますので、一緒に取り組むことができます。

 

お次は二人一組で！

自分ひとりで取り組むのとは違う、参加型ならではですね＾＾

お互いに回数を数えながら、「お願いします！」「ありがとうございました！」としっかりお礼を述べることもできており、

コミュニケーションの練習の場にもなっていました。

 

最後は有酸素運動です！

音楽に合わせて行うので、ダンス感覚で楽しめます！

もちろん自分のペースで大丈夫なので、回数を減らしたり、少し休憩しながらでもOKです＾＾

 

みなさんいい具合の汗をかくことができ、最後はしっかりと深呼吸をして終了します。

水分補給をして、風邪をひかないように汗を拭きましょう。

みなさんお疲れさまでした！

 

いかがでしたか？

実際に運動に参加されている利用者の方からは、

「駅の階段が前よりスムーズに上がれるようになった！」

「家でも体を動かす習慣がついてきた」

「1か月に1キロのペースで体重が減ってきました！」

とお話をいただいています。

効果が目に見えると、素直に嬉しいですし、今後のモチベーションにもつながりやすいですよね＾＾

 

また、運動に集中したり、汗をかくことでスッキリしたり、ココロの面にも運動は効果的です。

最近あったモヤモヤ、落ち込み、悲しいこと、汗と一緒に流してしまいましょう＾＾

（もちろんやりすぎには注意です！）

 

 

 

「ちょっとでも体を動かす習慣つけたいなあ」

そう思っていただけたら、ぜひ＾＾

ご連絡お待ちしております。

 

 

 

 

 

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