今、肩に力が入り過ぎてしまっていたり

なかなか人生うまくいかないな・・

心がモヤモヤ・・

そんな風に感じているあなたへ。

 

 

 

今回は、そんな悩みを抱えていた利用者さんが

ティオでの学びを通して心が楽に生きられるようになった体験談を

インタビュー形式でお届けします。

 

 

 

 

 

 

Ａさんは、とても真面目で頑張り屋さん

いつも全力で１００％の力をだしきります。

 

 

心では、もう少し力をぬいた方が良い

そうわかっていても、力の抜き方がわからず

いつも気づいたら全力で頑張ってしまう自分がいて・・

 

 

日々、どうしたら良いか悩み、思考錯誤していました。

そんな風に悩んでいる時、ティオに体験に来てくださいました。

 

 

 

Ａさんは体験の時に、

ティオのメインとしているプログラム

『活トレ』（認知行動療法に基づいたプログラム）を受講してくださいました。

 

 

 

 

 

 

 

Q 　講義を体験して、どんな感想を持ちましたか？

 

Ａ　初めて受講した時の純粋な感想としては、びっくりしました。

こんな事教えてもらえるところがあるのだ、と。

そして自分にとても必要な講義だと思い、しっかり学んでみたいと思いました。

 

こんなこととは？

心を安定させる方法、考え方、社会とどう折り合いをつけながら生きていくかなど、人生における広い分野です。

通所の決め手も活トレをしっかり学びたいと思った事でした。

 

 

 

活トレの体験が、通所の決め手でもあったのですね。

Q　活トレのプログラムを受講して、役立ったことを教えてください

 

Ａ　ポリシーを決めたことで、自分のペースがわかるようになったことです。

 

元々、頑張りすぎてつぶれるということが課題でしたが、

 

「力は５０％で」

このポリシーを守ろうと思うことで、全力で頑張ることが減り

体調に合わせて活動を調整することができるようになりました。

 

私にとって大切だったのは、

調子が悪い時にどう過ごすかという訓練。

体調が悪い時に無理しないようにする。

無理しない、休むってどうすればいいの

というところから始まり、

スタッフの方に相談しながら、少しずつ、頑張りすぎる癖を修正していきました。

これがなかなか大変で一人ではできなかったように思います。

 

 

そうですね。つい頑張りすぎてしまっている時、

「それって全力でやろうとしていないかな？」

「５０％の力になっているかな？」と

その都度、スタッフと一緒にポリシーに立ち返り、一緒に確認していきましたね。

ポリシーを個別支援計画の訓練目標にも掲げ、

スタッフとの共通認識として進めることができました。

 

 

 

 

 

 

 

Aさんは、活トレのワークを一生懸命取り組み、自分と向き合う作業を行っていましたね。

特に、「べき論（自分のこうあるべきという思考のマイナスの癖をプラスに変換して行動に落とし込むワーク）」を取り組まれていたのが印象的です。

 

Q　個人ワークを やってみての感想をぜひ教えてください。

 

 

Ａ　自分が苦しくなる固定観念を持っていることに気づけたのが、

まず第一歩、大きな前進だと感じます。

この気づきがあってよかったです。

固定観念にがちがちに縛られてしまっているのは悪い状態ですが、

でも、その固定観念も必ずしも悪いものではないのが困りどころでした。

程よい柔軟な新しい固定観念、ポリシーに考え方を変えることが難しかったです。

 

でも、こうある「べき論」マイナスの癖に気づき

プラスのポリシーに変換するときに、

真反対のポリシーを考えてみると、意外と悪くないことに気が付きました。

自分にはない新しい考え方を取り入れる事ができ、

私の一番のポリシー「力は５０％で」が守りやすくなりました。

 

 

なるほど。

自分の真逆の考え方を知ることで、

そっちも悪くないと思えることができたのですね。

見る視点を変えたことが大きなキーポイントでしたね。

 

 

 

Ｑ 　活トレのプログラムの中で、響いた言葉などあれば教えてください

 

Ａ「変えられないことにフォーカスしない。変えられることだけにフォーカスする」という言葉です。

自分にどうしようもないことに悩むことを減らすことができるようになりました。

 

そのほかに、気持ちが波立った時に、自分の気持ち、不安なことを

マインドマップにして描くことをよく行っていました。

 

 

私にはマインドマップが合っていたようで、

するすると自分の不安、気持ちをかくことができました。

そうすることで不安なこと、気持ちが可視化され、

必要以上に落ち込むことがなくなり、不安なことははっきりわかるので、

具体的な対処法を立てることができました。

 

 

Ａさんのマインドマップ、とてもわかりやすかったです！

ティオではじめてマインドマップを知ったのに、

その日からすらすら書かれていて、驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

Ｑ　 今、ティオに通う前の自分になんて声をかけたいですか？

 

肩の力を抜いて、楽に生きられるようになったよ。

と声をかけたいです。

 

 

 

 

 

 

素敵な言葉ですね。

インタビューありがとうございます(*^^*)

Ａさんのこれからの人生、応援しています！

 

 

 

 

 

 

Ａさんのように、人それぞれ、様々な悩みや課題があると思います。

もし、あなたが頑張り過ぎて苦しくなっていても・・

大丈夫。少し見方を変えれば、きっと楽に生きられます。

そんな考え方の秘訣を一緒に学んでみませんか？

 

これからの人生を少しでも楽に、穏やかな気持ちで生きていくために・・

そう願っている人のサポートをティオスタッフ全員で行っています。

見学や体験など、お気軽にお問合せください♪

 

 

 

 

 

 

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