こんにちは、中央スタッフです＾＾
気が付けば、雨雲が入道雲に移り変わっていますね。
夏は青空も夕日も綺麗に眺められる日が多い気がします。
じめじめも無くなってカラッとした空気、
のびのびとした緑たちの香り、
様々な生命が生きている土の香り…
一度大きく深呼吸して、全身で季節を感じましょう！
さて、ティオではマインドフルネス効果としてヨーガを行っております！
様々なポーズにより体の歪みが矯正されたり、
柔軟性や体力が向上するなどの効果もありますが
そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、
集中力の向上や穏やかな気持ちを作りだすこともできます。
そんなヨーガの様子をご紹介！
ふう～っと息を吐きながらガス抜きのポーズ…
リラックス効果以外にも、腸内環境の改善にも繋がります！
「今日は気分じゃない…」
「ちょっと優先してやるべきことがある」
という場合は、奥の個別ブースの様に、
個別学習に取り組むことも可能です！
右足を上げて～
少しだけ負荷もかけますが、そこに集中することでマインドフルネス効果もついてきますね
ゆったりといろんなポーズに集中していき…
はいゆっくり息を吐いて～
最後に瞑想も取り入れながら、約1時間のゆったりタイムを終了！
実は、呼吸の吸う・吐くの重点の置き方で違いが出るのをご存じでしょうか？
吸うことに集中すると交感神経が優位になって活発的になり、
吐くことに集中すると副交感神経が優位になってリラックスできたり…
なので、ヨーガの際には
吸うときの倍の時間をかけて吐くと効果的です！
普段の日常生活の中でも、少し落ち着きたいなと感じたら、
吐くほうを意識してゆっくり深呼吸してみてはいかがでしょうか＾＾
「リラックスできる方法を見つけたい…」
「ヨガってハードル高く感じてたけど、ここでもできるんだ…！」
そう感じた方は、ぜひ！
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【北海道の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前・ティオ札幌駅前・ティオ苫小牧の特徴】
ティオの訓練に取り組んで頂けると、以下の3つが手に入ります
①就職に向けたココロの安心パスポート
②就職してからも疲れにくくなる体力
③就活に必ず成功するポイント（面接・履歴書のテクニック）
