こんにちは！ティオ苫小牧です。
残暑というだけあって、気温が高い日々が続いていますね。
気づけば疲れやストレスが溜まっていることはないですか？
そんな時こそ、少しだけ立ち止まって心と身体を整える時間を持つことが大切です。
今回のマインドフルネスプログラムでは「Excelでドット絵の作成」を行いました。
色やマス目に集中しながら作品を完成させることで
自然と「今、この瞬間」に意識を向ける時間となりましたので
今日はプログラムの様子をご紹介します！
マインドフルネスとは？
今この瞬間の体験に意識を向け、それを評価や判断をせずに受け止める心の在り方のことです。
過去の後悔や未来の不安にとらわれず、呼吸や感覚、目の前の出来事に注意を向ける事で
心を落ち着かせる効果があるとされています。
日常の中で意識的に取り入れる事で、ストレスの軽減や集中力の向上にも繋がります。
科学的な根拠も実証されていて、有名なアスリート選手もトレーニングに
マインドフルネスをとりいれているそうです！
今回のマインドフルネスではExcelのマスをドット絵のマス目に見立てて
簡単なイラストの作成を行いました。
最初に簡単な説明を行ったあとは一人ひとり作業を進めていきます。
よーく見本を見てマスを数えて…と細かい作業ですが、皆さんすごい集中力！！
すぐに進め方を理解してどんどん作り進めていきます。
今回はハート、リンゴ、ネコ、くまの4種類をご用意しましたが
皆さん最後のくままで完成させることができていました！
今回参加された方に感想を聞いてみましたが
「初めての体験でしたが集中してできました」
「難しいかなと思っていたけどやってみたら楽しくできた」
「余計なことを考えないで集中してできました」
皆さんマインドフルネスドット絵で集中力をアップさせることができましたね。
また、これからの訓練で苦手と思っていたけどやってみたらできた！
という経験をたくさん積んでいくことでスキルアップを目指しましょう！
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【北海道の就労移行支援事業所 ティオ中央区役所前・ティオ札幌駅前・ティオ苫小牧の特徴】
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