こんにちは！スタッフの深井です。

ティオ札幌駅前では、４月から毎月ピラティスのプログラムを行っています。

ピラティスは、今とても注目されているエクササイズの一つです。

２０００年代にも一度ブームがありましたが

今、再ブームが到来しているようで、整形外科やリハビリの先生などの間でもピラティスを勧めていることが多いんですよ。

 

過去の紹介ブログはこちら

 

 

 

先日のプログラムでは

普段意識することが少ないインナーマッスルについて

図解を用いてお話させていただきました☆

 

 

 

インナーマッスル＝身体の深層にある筋肉

を鍛えることはとても重要です！

 

 

姿勢の維持や改善

動作のサポート

内臓の正しいはたらきを促す

代謝の向上

怪我の予防　　など

 

他にも大切な役割がたくさん！！

 

 

先日説明させていただいたのは

ピラティスで大切な胸式呼吸をすることで鍛えることができる

大切な４つの筋肉です。

①腹横筋（ふくおうきん）

②横隔膜（おうかくまく）

③多裂筋（たれつきん）

④骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

 

 

頭の中で、今この筋肉が働いているとイメージしながら

エクササイズをするとしないでは効果が変わってきます。

呼吸をする時に、少しでもイメージが膨らむようにお伝えさせていただきました。

 

 

 

そしてもう一つ、

ピラティスを行う上で大切なのが

骨盤を動かしていくことです。

 

私たちの身体の中で大切な役割をしてくれている

骨盤

 

 

 

ピラティスでは、常にこの骨盤の正しいポジションというのを意識しながらエクササイズを行っていきます。

正しいポジションはココなんだと意識するだけでも、効いてくる筋肉や普段の姿勢にも影響してきますよ☆

 

 

 

 

利用者さんの多くは、ピラティス初心者です。

参加していただいた方からのお声では、

 

・普段使わない筋肉を意識することが出来ました

・いつもはうつ伏せになるのが辛いけど、ちょっと意識するだけで違いました！

・１時間が流れるように終わってあっという間！教室に通いたいと思いました

・じわーっと汗をかく感覚です

・終わったあと体がスッキリします

・本格的な運動はきついけどピラティスなら出来ました

 

 

などと感想をいただけて嬉しいです(*^^*)

この場をかりて、ありがとうございます！

 

 

これからも、学んだことを少しずつ取り入れながら

ティオの利用者さんが少しでも

「ピラティスやってみて良かった～」と思ってもらえるよう

お伝えさせていただきたいと思います。

基礎体力をつけることは、働く上でもとても大切です！

一緒に大切な土台づくり、しませんか？

 

 

 

ティオでは、就職に必要なスキルだけではなく

大切なココロとカラダの土台づくりを行うためのプログラムが充実しています☆

いつでも見学・体験お待ちしています(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

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