こんにちは、札駅スタッフです＾＾
初夏を感じさせる日が多くなりましたね。
木漏れ日を見られる時間も延びました。
なんと、木漏れ日という言葉、英語表現がないのです！
木立の隙間から光がこぼれる瞬間に目を向けた着眼点と、美しい言葉をあてはめた表現力…！
いろんな角度からものを見てみると、美しいものがすぐ近くにあるかもしれませんね＾＾
さて、今回は運動プログラムについてご紹介します！
運動プログラムとは？
「仕事を辞めてからずっと家にいたので体力がなくたった…」
「運動しなきゃとは思うけど、一人だと続かなくて…」
１人だと何からすればいいのかわからずなかなか始められなくれも、
プログラムならとりあえず真似してやってみよう！となったり、
週1～2で無理のないペースで実施しているので継続しやすいです！
もちろん、「今日はちょっと体調良くないな」というときは
休み休みでやっても大丈夫です！
運動の様子
まずはストレッチから！
ケガの防止のためにも、入念に行います。
お次はチューブを使った筋トレ！
「ここをこう引っ張って…」
「前の腕の、外側が鍛えれますよ！」
どこの部位に効いているか解説も入るので、
今自分がどこを鍛えているのかわかりやすく、
「自分が鍛えたい部位だ！がんばってみよう！」
と、モチベーションにもつながりますね！
その後はプランクを！
「ウエストに効いたり、体幹が鍛えられます！」
「意外ときつい～」
いい具合に体も温まったので、最後に脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です！
「右手を横から！」
リズムに乗りながらボクササイズで体を動かしていきます！
もちろん、ここは休憩と自分のペースでも大丈夫です＾＾
最後は深呼吸と水分補給で終了！
お疲れさまでした！
いかがでしたか？
「汗かくとスッキリする！」は、カラダだけではなく、
ココロもスッキリしていることが多いと思います。
体を動かすことは、メンタルにも影響してますね。
（もちろん、やりすぎたりなど無理は禁物です！）
「運動する機会があるのはいいなあ」
こう思っていただけら、ぜひ！
「でも、いきなり運動したら疲れちゃう…」
あなたに合ったペースを一緒に考えていきましょう！
ご連絡お待ちしております＾＾
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