こんにちは、札駅スタッフです＾＾
初夏を超えて真夏を感じる天気が続き、海に行きたくなりますね！
「泳げない…」とう方も大丈夫、海は眺めるだけでも十分なんです。
海の青い色には心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。
また、寄せては返す波の不規則な音は1/fゆらぎで、耳にも心地良いです。
ココロのドロドロを溶かすため、きれいな大自然に触れてみてはいかがでしょうか＾＾
海と空の青と。
就労移行 プログラム
さて、今回は運動プログラムの中でも人気の高いピラティスの様子をご紹介します！
インストラクター資格を持ったスタッフがしっかり優しくお教えします！
ピラティスの様子
「上前腸骨棘とはここにあり…」
「骨盤ニュートラルポジションとは…」
まずは体の仕組みを簡単に説明。
自分のどこの部位に効いているのか、イメージしながら取り組むとより効果的ですね。
「肺の後ろ側にも空気が入るように呼吸をしましょう！」
呼吸も大事に！
「つま先をぐっと上に上げてから、足をしっかり踏み込みます」
「骨盤は固定させましょう！」
ぷるぷると腹筋や脚がつらい～けど、
インナーマッスルに効いてますね！
「手脚を下げて～アップ！」
無理せず、たまに休憩を入れて自分のペースで大丈夫！
「最後にチェックです！最初より体が柔らかくなっていますか？」
しっかり1時間、お疲れさまでした！
ココロとカラダ
ティオでは運動プログラムを定期的に行っており、カラダを大事にしております。
ココロとカラダは、お互いに常に影響を与え合っている「一つのシステム」
として考えてみるとピンとくるかもしれませんね！
例えば、
- 強いストレスを受けると、胃炎など胃腸の調子が悪くなる
- 睡眠不足だとイライラしたり、感情のコントロールができなくなる
などなど…
運動をするとセロトニンなど脳内ホルモンが分泌され、気分が改善されたりします。
最近なにしても楽しくない…という時は運動してちょこっと汗をかくと、
何気ないものがきれいと感じ始めたら効果が出てるかもしれません＾＾
「ピラティス興味あるけど、教室通うのはハードル高いけど、これなら！」
「毎日じゃなければ無理なく続けられそう！」
そう思っていただけたら、ぜひ＾＾
ご連絡お待ちしております。
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自分を見つめ直し、なりたい自分になるためのサポートを行っています。
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ティオのサポートは、あなたの人生の分岐点となる可能性であふれています。
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